Liečba mojej trichotillománie, udržiavania tenkých vlasov a mysle

• Kategórie: Tipy A Triky

Povedzte to so mnou. Trik-oh-oh-do-máj-nee-uh. Trichotillomania. Ak žijete s Trichom, napísal som vám tohto sprievodcu. Chcem, aby ste odišli s lepším porozumením tejto konkrétnej poruchy vypadávania vlasov. Podelím sa o päť tipov na život s trichmi, ktoré mi pomohli v mojom živote. To sú veci, ktoré by ste mohli ľahko preniesť na svojich priateľov, ktorí sami môžu zažiť vypadávanie vlasov.

Čo je Trichotillomania'text-align: left; '> Trichotillomania je duševná porucha, rovnako ako porucha vypadávania vlasov. Okrem zložitej výslovnosti (nie je určená slovná hračka), je nutkavé nutkanie vytrhávať vlasy, čo často vedie k viditeľnému plešateniu alebo zoslabnutiu vlasov.

Niekto s trichotillomániou môže vytiahnuť vlasy z pokožky hlavy, rias, obočia alebo vlasov. Dôležité je pamätať na to, že nutkanie je nekontrolovateľné.

Ako niekto, kto za posledných 16 rokov zažil trich, viem, že hľadanie odpovedí môže byť skľučujúce. Aké sú liečby trichotillomániou? Čo spôsobuje trichotillomániu? Ako môžem zastaviť trichotillomániu?

Môj príbeh Trichotillomania

Lepšiu časť 16 rokov som žil s trichotillomániou. Trichotillománia u batoliat je bežná, ale väčšina ľudí ju začína rozvíjať počas puberty alebo pred dospievaním. Niektorí ľudia by mohli začať vyťahovať vlasy už od detstva. Vo veku 9 rokov som začal vlasy vytiahnuť z folikulov.

Nie som psychológom s licenciou, ale trich skúmam viac ako päť rokov. Táto príručka je založená na mojom výskume a mojej osobnej skúsenosti ako 23-ročnej ženy žijúcej s vypadávaním vlasov.

Instagram / @pullyoselftogether

Prvé príznaky Trichotillomania

Začal som krútením a hádaním s vlasmi vo veku 8 rokov. Iní môžu začať hrýzť nechtom, krútením vlasov, cmúľaním palca alebo iným zdanlivo nevinným zvykom. Neexistuje žiadna záruka, že sa tieto návyky prejavia v nutkavom ťahaní vlasov (alebo pri výbere pokožky známej ako dermatillománia), ale v mojom prípade to tak bolo.

Z krútenia vlasov som nakoniec začal ťahať vlasy folikulom. To znamená, že by som vytiahol naraz len vlasy, zvyčajne s cieľom odstrániť z hlavy hrubé alebo nepravidelné chĺpky. Pocit ťahania „správnych“ vlasov by upokojil moje úzkostné myšlienky na zlomok sekundy.

Keď táto druhá úľava prejde, moje prsty skúmajú moju pokožku hlavy a hľadajú ďalšiu nezrovnalosť, ktorú treba odstrániť.

Okrem úzkostných myšlienok ovplyvňujú moju trichotillomániu každý deň ďalšie faktory. Univerzálny zdroj nutkavého ťahania vlasov je veľmi ťažké určiť. V dôsledku toho je ťažké sa tomu vyhnúť.

Výsledky Trichotillomania

Keď moja trichotillománia zostane nezačiarknutá, vyvinul by som si na vlasoch tenkosť. V závislosti od „ideálneho“ miesta na ťahanie by sa tieto náplasti javili ako tenšie ako ostatné. Moje vlasy narastali nerovnomerne počas celej mojej cesty trichotillomániou.

Instagram / @pullyoselftogether

To znamenalo, že som musel Štýl moje tenké vlasy spôsobmi, ako zakryť moju poruchu alebo klamať blízkym priateľom a rodine o príčinách straty vlasov.

Chodil by som až do zafarbenia na plešatých miestach s očné linky, aby som si vlasy nosil v určitom updo niekoľko mesiacov po sebe, keď som úplne zbytočný, nosil klobúky, bobby mi pripútal vlasy k zabudnutiu a ešte oveľa viac. Pravdepodobne existuje trichotillomániový hack, ktorý som neskúšal.

Roky ťahania vlasov

Žijem s trichotillomániou viac ako 15 rokov, videl som, že moje vlasy existujú v sezóne.

Niekedy mi vlasy zostanú silné a dlhé. Moje ťahanie by v priebehu niekoľkých mesiacov zmizlo. Mohol by som svoje vlasy prepletiť, upraviť ich a pri nominálnej hodnote nevykazovať žiadne známky tejto komplexnej poruchy vypadávania vlasov, s ktorou som roky žil.

Inokedy by som si strihal vlasy krátke, aby som obmedzil ťahanie. Moje vlasy by boli nerovnomerné, vykazovali by zlomeniny a cítili by sa slabé, keď by sa moje ťahanie nekontrolovateľné.

Na celej strednej a vysokej škole som si myslel, že stres z práce v škole, termíny a očakávania boli zdrojom ťahania vlasov; a myslel som si, že keby som mal dlhé vlasy, bol by som šťastný.

Je Long Hair odpoveď?

Počas univerzitných rokov som ušetril veľa peňazí z práce na čiastočný úväzok, aby som vyskúšal polotrvalé predlžovanie vlasov. Predĺženia boli rozšíreniami mikro útku, pri ktorých by si silikónová guľôčka zaistila útok vlasov k vlastným vlasom.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Siempre Chula (@siemprechula__) 25. februára 2020 o 19:53 PST

Po mesiacoch výskumu a niekoľkých konzultácií pod opaskom som sa ocitol vychádzať zo salónu s nainštalovanými novými vlasmi.

Tieto nové vlasy ma nasledovali celkom 8 mesiacov. Mal som odporúčané mesačné stretnutia s kontaktnými údajmi a pomaly, ale určite som sa dozvedel o trakčnej alopécii (o ktorej sa dočítate viac o tu).

Dlhšie vlasy sa cítili skvele ... zo začiatku. Trvalé riziko trakčnej alopécie bolo stresujúce ako niekto s jemnou pokožkou hlavy. Stále by som si vlasy ťahal napriek predĺženiam, ktoré mi nechali tenšie a poškodené zlomením.

Pomohlo mi to dokonca aj po tom všetkom?

Nie.

Realita je taká, že si vlasy stále sťahujem každý deň.

Opravdivo. Po 16 rokoch života s nutkavým ťahaním vlasov a následným vypadávaním vlasov stále vytiahnem svoje vlasy a tu je dôvod.

Časom som sa dozvedel, že vytiahnutie vlasov je niečo, čo môžem len zriedka kontrolovať. Z hľadiska neurológie som strávil posledných 16 rokov posilňovaním signálu v mozgu: „Ak cítite stres, vytiahnite vlasy, aby ste zmiernili stres.“ To, že sme neuronový prenos zosilnili stokrát alebo tisíckrát, je niečo veľmi ťažké prekonať.

Preto sa ľudia s trichotillomániou nemôžu „len zastaviť“.

Pretože nemôžem ovládať frekvenciu ťahania vlasov, rozhodol som sa ovládať vinu, ktorú mi pripadá na vlasy.

Trichotillomania Rôzne pre všetkých

Ak je táto forma vypadávania vlasov spojená s psychológiou, duševným zdravím a neurológiou, ako mám liečiť trichotillomániu? Aký druh pomoci pre trichotillomániu je však celkovo k dispozícii?

Neexistuje žiadny konkrétny 9-minútový liek alebo 10-dňový program alebo 2-mesačný cvičebný program, ktorý bude fungovať pre každého. Neexistuje žiadna tabletka, sérum ani maska ​​na vlasy, ktoré môžete použiť, a tým sa vaše vlasy rýchlejšie rozrastú, ako by ste ich vytiahli. Regenerácia buniek si vyžaduje čas. To nie je sporné.

Možno ste už videli trichotillománske náramky online. Tieto elektronické náramky vás upozornia zakaždým, keď nadvihnete ruku, aby ste vytiahli vlasy, aby ste pri každom vytiahnutí priniesli mentálne povedomie.

Z dôvodu nejednotnej povahy trichotillománie (čo znamená, že skúsenosť je pre každého, kto ju má drasticky), neexistuje spôsob, ako zúžiť jediné zaobchádzanie pre všetkých.

Rozšírenia pre mňa nefungovali, ale fungujú pre ostatných. Sledovanie môjho ťahania pre mňa nefungovalo, ale sú tu aj iní, ktorí v ňom našli veľký úspech.

Niektorí ľudia sa jedného dňa zobudili bez toho, aby sa už viac tiahli.

Instagram / @pullyoselftogether

5 tipov na život s Trichotillomania

Pre mňa bolo posunutie môjho názoru na trichotillomániu rozhodujúce pre moju cestu uzdravenia. Tu sú malé, ale mocné kroky, ktoré mi priniesli najväčší pokoj s mojou trichotillomániou a vypadávaním vlasov.

# 1: Definujte zotavenie

Vaša definícia obnovenia definuje váš úspech. Povedzme, že definujete úspech ako mesiac bez sťahovania. Ak si vlasy normálne ťaháte každý deň, predstavte si, aké ľahko budete sklamaní. Váš cieľ by sa mal zosúladiť s vašimi súčasnými zvykami. Je dôležité stanoviť si zdravé a primerané ciele.

# 2: Porozprávajte sa o tom s niekým

Utrpenie v tichu je jednou z najproduktívnejších vecí, ktoré som kedy urobil. Skrytím vypadávania vlasov pred ostatnými som sa nikdy nestratil priamo pred vypadávaním vlasov. Úprimne povedané, cítilo sa to ako dlho žiť v popieraní.

Keď som sa začal zúčastňovať na stretnutiach o vzájomnej podpore a otvárať sa online, uvedomil som si:

Nie si tak sám, ako si myslíš.

Existujú ľudia, ktorí ťa milujú bez ohľadu na to, ako vyzerajú tvoje vlasy.

Vlasy nie sú koniec sveta.

# 3: Výskum alternatívnych vlasov

Existuje toľko vlasových roztokov pre ženy so stratou vlasov, na trhu teraz. Kľúčom je nájsť ten, ktorý pracuje skôr pre vás ako proti vám. Nezabudnite však na skutočný cieľ. Cieľom môžu byť dlhé vlasy, existujú však rôzne spôsoby, ako sa k nim dostať.

Polotrvalé rozšírenia pre mňa nefungovali kvôli alopécii trakcie, ktorú spôsobila. Stále by som ťahal za predĺženia a tieto predĺženia boli spojené s mojimi vlasmi.

Parochne a zavlažovače sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým a v závislosti od úrovne vypadávania vlasov to môže byť riešenie, ktoré vám vyhovuje.

Teraz nosím parochňu, keď sa moje vlasy vytiahnu mimo kontroly. Chráni moje skutočné vlasy pred ťahaním a dáva mu možnosť nerušene rásť, aj keď je to len niekoľko hodín. Byť úprimný k sebe a vašim potrebám je skutočne dôležitým krokom.

# 4: Starajte sa o svoje vlasy

Časy, kedy som si myslel, že najhoršie z mojich vlasov, boli časy, ktoré som sa staral o vlasy najmenej. To, že moje vlasy boli tenké, nerovnomerné a čiastočne plešaté, neznamená, že by som mal nechať svoje vlasy a pokožku hlavy stratiť.

Urobil som čas do staraj sa o moje vlasy je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Pripomína mi to, že moje vlasy sú dôležité a robí to, čo môže. Pravidelne tiež zastrihávam vlasy, aby som sa vyhýbala strihaniu vlasov, vďaka čomu sa cítim lepšie na svojich vlasoch, pretože sa neustále bojím, že ma stratím.

# 5: Zohľadnite svoje silné stránky

Aj keď ste práve prečítali všetky tieto vlasy, váš život je viac ako vlasy.

Keď som sa začal vyrovnávať s vlastnou vypadávaním vlasov, otvorilo mi to v mysli priestor na premýšľanie o iných častiach mňa a byť im vďačný.

Začal som vidieť veci v sebe, ktoré nemajú nič spoločné s vlasmi: Som skvelý priateľ. Posielam úžasné poznámky. Milujem túru a šoférovanie. Na jednom sedení môžem jesť melón.

Vo vás je všetko a ešte viac, ak si dáte čas hľadať.

Nasledovať môj každodenný život s trichotillomániou a dávkou pozitívnej produktivity Instagram,