Ako zastaviť vypadávanie vlasov menopauzy, podľa trichológa

Zmierte sa s tým - Ak ste žena, nakoniec zažijete obávanú „menopauzu“. Návaly horúčavy, zmeny nálady, nespavosť, prírastok na váhe. A ak to nestačí, milióny žien zažívajú vypadávanie vlasov počas menopauzy. Väčšina lekárov deklaruje menopauzu ako „nedostatok estrogénu“, keď hladina estrogénu u ženy klesne o 90%, takže po dokončení menopauzy môže dôjsť k ešte väčšej strate vlasov.

Má Menopauza príčinu vypadávania vlasov: zarovnané: vľavo; '> Vlasový folikul, komplexný miniorgán s vlastným prísunom krvi, potrebuje na rozmnožovanie veľkú metabolickú energiu a je jedným z najcitlivejších zo všetkých orgány. To znamená, že je ľahko ovplyvnený aj jemnými posunmi energie, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Dlhodobé presvedčenie je, že hormonálna nerovnováha, ktorá sa vyskytuje počas menopauzy - keď telo produkuje menej estrogénu a progesterónu - vyvoláva tvorbu androgénov (mužských hormónov), čo vedie k vypadávaniu vlasov. Je to spôsobené zvýšenou citlivosťou na testosterón, androgén, ktorý sa mení na DHT (dihydrotestosterón). Postupom času DHT spôsobuje, že vlasy sa miniaturizujú, až kým sú vlasy takmer neviditeľné. Toto je známe ako vypadávanie vlasov po menopauze.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Predtým, ako má žena posledné obdobie, môže byť „estrogénová dominantná“, čo znamená, že má príliš veľa estrogénu v porovnaní s produkciou progesterónu v tele. To sa stane, keď estrogén začne nadmerne stimulovať telo a mozog. „Dominantnosť estrogénu“ sa môže objaviť počas 10 - 15 rokov, počnúc už vo veku 35 rokov, až kým sa oficiálne nezačne menopauza. Všetky tieto príznaky sa zhoršujú stresom mnohých druhov.

Liečba progesterónom pri vypadávaní vlasov

Mnoho lekárov používa progesterónovú terapiu na vypadávanie vlasov u žien v menopauze ako liečbu typu „choď na“. Pretože progesterón je prekurzorom testosterónu, môže pomôcť inhibovať DHT (ten chúlostivý malý diabol, ktorý spôsobuje zmenšovanie folikulov) a zabrániť ďalším stratám. Progesterón samozrejme nie je jedinou príčinou straty a existujú ďalšie veci, ktoré by mohli spôsobiť stratu. Pozrime sa na tie ďalšie.

Je menopauzálna vypadávanie vlasov trvalé?

Neustále skúmame spôsoby, ako znovu spustiť spiace folikuly, ktoré súvisia s vypadávaním vlasov po menopauze a po menopauze. Vo väčšine prípadov strata vlasov nie je trvalá. Odporúčame komplexný holistický prístup, ktorý zahŕňa: životný štýl, stravu a zdravie pokožky hlavy.

Ako zastaviť vypadávanie vlasov po menopauze?

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste zlepšili zdravie a kvalitu vlasov.

# 1: Znížte stres

Ak chcete pomôcť s výkyvmi nálady a úzkosťou, buďte aktívny v oblasti relaxácie. Nech je to súčasťou vášho dňa; naučte sa dýchacie a meditačné metódy, ktoré vám pomôžu. Čím viac stresu máte, tým vyššie sú hladiny kortizolu v tele. To znamená, že estrogén a progesterón prestanú interagovať s vašimi bunkami tak, ako by mali, čo vedie k oxidačnému stresu, rednutiu a vypadávaniu vlasov.

# 2: Spravujte svoju váhu

Extra váha znamená väčšie namáhanie tela, čo vedie k ďalšej nerovnováhe. Začlenenie cvičenia do každodennej rutiny vám umožní cítiť sa silnejší a šťastnejší a mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Spravovanie vašej váhy pomáha predchádzať ďalším príznakom menopauzy. Všetky tieto faktory sú dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy, ktorá podporuje zdravý rast vlasov.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Potraviny indukujúce estrogén

Niektoré potraviny obsahujú vyššie hladiny fytoestrogénov (prirodzene sa vyskytujúce rastlinné zlúčeniny, ktoré sú štruktúrne a / alebo funkčne podobné estrogénom cicavcov a ich aktívnym metabolitom). Potraviny ako sója, hrach, brusnice, slivky, marhule, šalvia, oregano, ľanové semienko a sezamové semienka majú vysoký obsah fytoestrogénov. To neznamená, že by ste ich nikdy nemali jesť, ale udržiavajte ich na minime.

# 4: Vitamíny a minerály

Vitamín B hrá kľúčovú úlohu v metabolizme estrogénu v pečeni. Ak sa estrogén správne nemetabolizuje, môže dôjsť k jeho hromadeniu, čo vedie k nižším hladinám progesterónu, a tým k nerovnováhe. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B, sú: tuniak, losos, hovädzia pečeň, mleté ​​hovädzie mäso / vysokokvalitné svalové mäso a tvaroh. Vitamín C a zinok sú známe tým, že pomáhajú regulovať produkciu progesterónu.

# 5: Kontrola glukózy

Inzulínová rezistencia súvisí s nízkou absorpciou progesterónu, preto je dôležité udržiavať tieto hladiny glukózy pod kontrolou. Sledujte tieto rafinované sacharidy a namiesto toho si vyberte potraviny s nižším glykemickým indexom. Možno budete chcieť získať pomoc od endokrinológa alebo od registrovaného dietológa.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Dobré zdravie

Výskum ukazuje, že črevný mikrobióm podporuje nielen produkciu výživných látok potrebných pre rast vlasov, ale podporuje aj všetky hormóny, ktoré regulujú prechod medzi fázou anagénu (rast), katagénu (zrelosť) a telogénu (odpočinku), ktorá je nevyhnutná pre zdravé vlasy. rast vlasov. Odporúčame kvalitné prebiotikum a probiotikum, aby sa vaše črevo udržiavalo v dobrom zdravotnom stave.

# 7: Pitná voda

Naše telá musia byť hydratované, aby správne fungovali. Naplňte vodu a odovzdajte šťavy, sódy a ochutené nápoje, ktoré obsahujú cukor a chemikálie škodlivé pre vaše telo. Zatiaľ čo množstvo vody sa u jednotlivých osôb mení, vystrelte denne osem, 8-unca pohárikov vody.

# 8: Zdravie hlavy

Zdravá pokožka hlavy je rozhodujúca pre zdravé vlasy. Ak dôjde k chronickému zápalu a hormonálnej nerovnováhe, naše cievy a mäkké tkanivá sa začnú kalcifikovať a stávajú sa fibróznymi. Niektorí ľudia prejavujú kalcifikáciu a fibrózu kalcifikáciou pokožky hlavy. To jednoducho sťažuje folikulu preraziť a prežiť v dôsledku hypoxie, zlého prietoku krvi a straty živín.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna

# 9: Mikrovýroba

Mikrovýroba, ktorá používa nano-ihly na vytvorenie plytkých perforácií na koži, aby sa vytvorilo kontrolované poranenie, je najlepšou vedecky potvrdenou metódou, ktorá pomáha pri kalcifikácii. Zlepšenie pomocou micronelinglingu nastáva kvôli prirodzenej uzdravovacej reakcii tela na menšie povrchové traumy. Je neinvazívny, nevyžaduje žiadne lieky, chirurgický zákrok ani bolestivé injekcie.

Môžeme zabrániť menopauze vypadávanie vlasov?

Aj keď nemusíme byť schopní zabrániť všetkým stratám vlasov, máme väčšiu kontrolu nad našimi telami, než si myslíme. Strata vlasov po menopauze sa môže považovať za súčasť starnutia, ale nemusí to tak byť. Môžeme robiť lepšie rozhodnutia a čím skôr sa staráme o naše zdravie, tým lepšie.

Nasleduj ma Instagram Ak sa chcete dozvedieť viac o našom prístupe k vypadávaniu vlasov alebo kriedeniu vlasov, ktoré sa nazýva Postup pri omladzovaní vlasov. A zostaňte pozitívni, nech už prechádzate.

Odporúčaný obrázok prostredníctvom Instagram