Vedecká pravda o kolagéne pre vlasy a doplnky

• Kategórie: Produkty

Lesklé, lesklé vlasy - to je skoro sen, right'more-42119 '>

Čo je kolagén?

Najpočetnejšou bielkovinou nachádzajúcou sa v ľudskom tele (ktorá predstavuje 25 až 35 percent všetkých bielkovín v tele), je kolagén v podstate lepidlom, ktoré nás drží pohromade a dáva štruktúru kostí, svalom, pokožke a šliach. Produkcia kolagénu, ktorú prirodzene vytvárajú naše telá, keď rozkladáme bielkoviny v strave na aminokyseliny, má veľký význam pre zdravie vlasov, pokožky a nechtov.

Problém je v tom, že miera, v ktorej vyrábame kolagén, s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá (približne o 1% ročne z našich dvadsiatych rokov). Okrem toho môžu faktory životného prostredia, ako je fajčenie, znečistenie a UV žiarenie, tiež degradovať kolagén, čo spôsobuje starnutie a poškodenie vlasov a pokožky.

Instagram / @mindmusclehustle

Kolagénové doplnky do vlasov

Premýšľate o vyskúšaní kolagénu pre rast vlasov? Od jedlých gumičiek po prášky, ktoré pridáte do svojho ranného smoothie; Tieto doplnky sľubujú zvýšenie hladiny kolagénu, zlepšenie všetkého od vlasov po pokožku a dokonca aj kĺbov. V skutočnosti sa kolagénové doplnky v posledných rokoch stali tak populárnymi, že podľa nich sa podľa Nutrition Business Journal tento rok v USA očakáva nárast trhu na 293 miliónov dolárov.

Aj keď naše telá prirodzene vyrábajú kolagén, keď sa prijímajú vo forme doplnku, telo ho rozloží na aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi používanými na tvorbu keratínu (vlasy sa z toho väčšinou vyrábajú).

Toto, ako aj pozitívne účinky kolagénu na pokožku (a teda zdravie pokožky hlavy) viedli k tvrdeniam, že doplnky kolagénu by mohli byť kľúčom k zdravým a lesklým vlasom.

Môžu však tieto doplnky skutočne zlepšiť prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a pomôcť zdraviu vlasov?

Veda

Aj keď to môže znieť príliš dobre, aby to bola pravda, zdá sa, že výskum potvrdzuje niektoré z tvrdení týkajúcich sa doplnkov kolagénu, prinajmenšom pre našu pokožku.

V roku 2019 sa pri preskúmaní 11 rôznych štúdií o výhodách požitia kolagénu zistilo, že tieto doplnky môžu mať výrazný vplyv na pokožku.

V skutočnosti sa dve štúdie preskúmali nájdených „Významné zlepšenie pružnosti a hydratácie pokožky.“ Vedci vykonávajúci prehľad celkovo zistili, že kolagénové doplnky „zvyšujú elasticitu pokožky, hydratáciu a hustotu kolagénu v koži“.

Aj keď sa uskutočnilo len niekoľko dlhodobých štúdií o konkrétnych zdravotných výhodách kolagénu pre vlasy, výrobca jedného produktu, Dr. Julie Russak, veľvyslankyňa značky pre NeoCell, povedal Mane Addicts „včlenenie denného doplnku kolagénu môže ... pomôcť pri opätovnom raste vlasov, pretože zdravie vlasov začína zvnútra.“

Okrem toho tisíce pozitívnych recenzií doplnkov kolagénu z celého sveta naznačujú, že mnoho ľudí si tiež všimlo zlepšenie ich zdravia vlasov.

Instagram / @saratnina

Doplnky s kolagénom pre vlasy

Takže, ak máte záujem zistiť, aké doplnky kolagénu môžu pre vaše vlasy urobiť, tu je niekoľko produktov, ktoré vám pomôžu začať.

#one: Kvapalný kolagén Zena + biotín

Tento kolagénový nápoj ochutený bobuľou má vysokú mieru absorpcie, čo znamená, že vaše telo dostáva viac toho, čo potrebuje. Okrem toho obsahuje tiež vitamíny B-komplexu a najobľúbenejší kozmetický vitamín Biotin. Vyskytuje sa prirodzene v mnohých potravinách, ale použitie doplnku poskytuje vyššiu dávku na podporu zdravých vlasov, pokožky a nechtov.

#dva: Mav Nutrition Columgen Gummies

Tieto ovocné gumy s obsahom hydrolyzovaného kolagénu typu jeden a tri (dva typy, ktoré sú najviac zodpovedné za zdravie kostí, svalov, pokožky, vlasov a nechtov), ​​sa môžu pochváliť aj vitamínmi B, C a E. S tisíckami nadšených recenzií na Amazone tieto doplnky sľubujú podporu zdravých vlasov, pokožky a nechtov, ako aj silné kosti a kĺby a zdravie čriev.

# 3: Kolagén doplnkov plameniaka

Ďalší populárny on-line obľúbený produkt Flamingo Supplement Hydrolyzed Collagen Gummies obsahuje kolagén typu 1 a 3 a tiež bez košeľa, halal a želatíny. Sú tiež tropické arómy, vďaka čomu sú vaše doplnky omnoho jednoduchšie a chutnejšie.

# 4: Práškový bielkovinový proteín zo starej výživy

Tento kolagénový proteínový prášok je jedným z najkvalitnejších produktov svojho druhu. Zahŕňa päť rôznych druhov kolagénu dodávaného z kuracích rýb, hydrolyzovaných peptidov kolagénu hovädzieho dobytka a vaječných škrupín. Tento prášok sa dá ľahko pridať do vášho proteínového koktailu, latte alebo vody na rýchly kolagénový kop. Ak hľadáte podobnú vegánsku možnosť, skúste Moon Juice Collagen Protect, ktorá je 100% na rastlinnej báze.

Iné spôsoby, ako zlepšiť výrobu kolagénu

Pretože naše telo pri konzumácii bielkovín prirodzene produkuje kolagén, je tu aj veľa možností, ako udržať zdravé zásoby kolagénu.

Medzi hlavné zdroje bielkovín patrí hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, fazuľa, vajcia a mliečne výrobky.

Medzitým, aby telo mohlo uskutočniť proces rozkladu bielkovín na aminokyseliny, aby vytvorilo kolagén, vyžaduje si zdravé hladiny železa a vitamínu C.

Takže, rovnako ako získavanie veľkého množstva rastlinných alebo mäsových bielkovín, nezabudnite doplniť svoju stravu potravinami bohatými na železo, ako sú celozrnné cestoviny a cícer, ako aj doplňte hladiny vitamínu C množstvom citrusových plodov, brokolice a karfiolu.

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

Extra ochrana

Okrem zvýšenia produkcie kolagénu konzumáciou veľkého množstva bielkovín, môžeme tiež pomôcť našej pokožke a vlasom (a celému zdraviu) znížením počtu vecí, ktoré môžu štiepiť kolagén.

Patria sem oxidačný stres spôsobený znečistením, fajčením, slnečným žiarením a zlou stravou.

Aby sa tomu zabránilo, existuje veľa potravín (a výrobkov), ktoré obsahujú antioxidanty na ochranu tela pred oxidačným stresom.

Pokiaľ ide o stravu, ovocie a zelenina sú jedny z najlepších zdrojov antioxidantov. Maliny a špenát obsahujú najvyšší podiel.

Pre ešte väčšiu ochranu však existuje aj veľa produktov bohatých na antioxidanty, ktoré sa dajú použiť na vlasy aj na telo, čo ich chráni pred slnečným žiarením a poškodením.

Alebo, ak chcete okamžite zasiahnuť antioxidačnú dobrotu, vyskúšajte nový produkt Opilého slona Wild Marula Tangle Spray, ktorá obsahuje panenské oleje Marula a sacha inchi olejov bohaté na antioxidanty na ochranu vlasov.

Instagram / @_eggsontoast

Súvisiaci príspevok: 5 najlepších proteínových ošetrení vlasov a ako zistiť, či ich potrebujete

Verdikt

Kolagén je jedným z najdôležitejších proteínov, ktoré máme na zaistenie zdravých vlasov, pokožky a nechtov. Zatiaľ čo naše telá ho prirodzene produkujú z jedenia mäsových a zeleninových zdrojov, úroveň starnutia kolagénu sa prirodzene znižuje. Okrem toho môžu úrovne ovplyvniť aj faktory životného prostredia, ako napríklad vystavenie slnku a znečistenie.

Takže veda preukázala, že kolagénové doplnky môžu mať niektoré pozitívne účinky na naše telo, a okrem toho, že dostanú dostatok potravín bohatých na kolagén.

Ak sa chcete starať o vlasy (a svoje zdravie, všeobecne), vždy si vyberte doplnky, ktoré sú schválené FDA. A tiež zahrňte určitú antioxidačnú ochranu pre ochranu vlákien pred ďalším poškodením. Prines si lesklé vlasy.

Chcete po tomto výskume vyskúšať kolagén na vlasy?

Odporúčaný obrázok prostredníctvom Instagram